控制血压其实并不难

2021-01-13

高血压是一种十分常见的疾病,现代人很多都存在高血压的状况,那么高血压怎么办才好呢?今天就让我们一起看一看高血压怎么控制,怎么正确测量血压和常见的高血压用药误区。

 

得了高血压,怎么办?

1.  定期到医院复查

2.   坚持遵医嘱服用降压药

3.   坚持健康的生活方式

4.   定期监测血压

5.   积极学习科普知识

 

 

血压测量方法

 

操作前准备:
测量前有吸烟、运动、情绪变化等,应休息15-30分钟后再测量。为了操作简便性和准确性,家庭监测血压最好选用上臂式电子血压计。
一般来说,自测血压应保证早晚各1次,最好可以将每天自测的时间固定下来,并且能在感觉不舒服时做到紧急测量。

 

(一) 被测量者保持坐姿,手臂置于桌上,使测量位置与心脏位置相同。

(二)将袖带系在上臂上,使袖带下边缘与肘部内侧相距两指宽。

(三)袖带与手臂之间最好能伸进1-2根手指。

(四)按下加压按钮。

(五)测量多次,取平均值。由于连续测量会使血压降低。所以在测量下一次之前,最好将袖带解下,休息一分钟。

 

 

测量血压时的注意事项

 

(一)测量时间
较合适的测量时间一般是:
1、起床1小时之内,在服用降压药和使用早餐之间;
2、夜间则最好在睡觉前测量;而且最好将每天测量的时间确定下来。


(二)测量前后
 1、在测量血压30分钟前不要进行积累的运动。
 2、在冬天,如果您去了较冷的地方,最好缓30分钟再测量血压。
测血压1-2分钟之前一定要尽量平静下来。

 

高血压自我管理

 

  1. 按时服药
    要求做到遵医嘱服药,按时、按剂量服药,并长期坚持,避免频繁换药或停药。
     
  2. 合理膳食
    少盐、少酱油及味精;控制主食,控制高热量含糖饮料;少食含盐量高的腌制品。
     
  3. 适量运动
    运动要有恒,经常地、规律地运动;要有序,循序渐进;要有度,根据自身年龄和体质适度运动,运动方式如步行、跑步、走楼梯、骑自行车、游泳、打太极拳、家务劳动、园艺等。
    提倡进行有氧运动,高血压患者最适宜的运动时每日散步1小时。
     
  4. 戒烟限酒
     
  5. 监测血压
    建议高血压患者定期进行家庭血压测量,了解自己的血压水平。
     
  6. 心理平衡
    保持乐观和积极向上的态度,避免负面情绪,正视现实生活,真切对待自己和别人,大度为怀。

 

 

高血压七大用药误区

 

误区一:凭感觉用药,根据症状估计血压高低,高血压是用血压计量出来的,不是感觉出来的。
1、除血压突然升高外,绝大部分高血压患者没有症状,直至发生了脑出血,才有了“感觉”。
2、高血压患者,每周至少测量血压一次。
 

误区二:害怕产生抗药性,不敢用药部分≤50岁的患者,被诊断为高血压后,不愿意服药,担心降压药产生“抗药性”。
这个非常错误”。
1、降压药的对象是受体,受体不会出现抗药性。
2、好药,不但降压效果好,对心、脑、肾等器官有保护作用。
 

误区三:急于求成,盲目换药,有些人误认为血压高了,降压应该越快越好、越低越好。
1、降压治疗需要掌握平稳的原则,血压下降过快、过低,易发生缺血事件,甚至并发脑梗死等严重后果,尤其是老年人。
2、大部分降压药需要服用4周左右,才能达到降压效果,不要急于求成,盲目换药。
 

误区四:血压正常了,就减量,甚至停药。
请您相信“坚持服药,才是高血压患者的“长寿之路”。
1、高血压不能治愈,只能通过综合治疗被控制,这需要长期、甚至终生服降压药。
2、能够严格坚持健康生活方式的患者可以减药量。在减药的过程中,必须监测血压的变化。
 

误区五:西药副作用大,过分信任“纯天然药”,“西药不良反应大,纯天然药无毒无不良反应”。
这完全是误导,天然药同样也有不良反应。
 

误区六:高血压可根治。
全球数十亿人患有高血压,目前,全世界尚没有哪种药物、保健品能够根治高血压。
 

误区七:自行购药服用,迷信保健品和保健仪器。
降压药种类繁多,有不同的适应症定要在医生指导下,根据病情,选择有效的降压药。

文章关键字:高血压
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