瑞健康说——高血压的预防

2021-01-20

 

 

一.高血压造成的后果

 

1. 对肾脏的影响? 

高血压会影响血液循环而致肾脏的血量不足,产生某种物质刺激血压,使血压再增高引起肾脏萎缩、机能不全、尿毒症等。 

 

2. 对脑部的影响? 

血压高、血管硬化、易使血管破裂或阻塞而引起中风。 

 

3.  对心脏的影响?

由于血压高,心脏承受不了,引起左心室肥厚、衰竭或狭心症。 

 

4. 对眼睛的影响? 

供应视网膜血液的小血管受伤,会造成视网膜出血、乳头郁血水肿(高血压性眼底变化),严重者会导致失明。

 

 

二.高血压的预防

 

1. 定期接受健康检查,遵守医师的指示接受治疗,控制血压在正常范围内,切勿随便乱服药及停药。 

2. 避免过度疲劳及精神紧张,尤其不能生气或过度兴奋。 3. 要有适度的运动,充分的睡眠与休息。

4. 节制食量,尤其是淀粉类食物。 

5. 多吃蔬菜及海藻类食物。 

6. 少吃盐份,适量摄取水份。 

7. 少吃动物性油,烹调时以黄豆油、色拉油等植物油为宜,少吃肥肉。 

8. 限制胆固醇含量较高的食物,如脑髓、动物的内脏、蛋黄、海鲜、牛油等。 

9. 避免用太热的水洗澡。 

10. 戒烟戒酒。 

11. 少喝茶、咖啡。 

12. 保持大便通畅,预防便秘。

文章关键字:高血压
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