健康长伴,一路跑遍繁花

2018-01-12


米喜跑团成立于2015年7月1日,是由米喜健康冠名赞助并参与的实力跑团。从最初的9人发展到现在超2000人。2016年被上海市路跑协会“酷跑大本营”评为沪上十大人气跑团之一。


经过周密的筹备,首届 米喜滨江半程马拉松内部赛如期在2017年12月24日成功举行。借助这次内部赛的成功经验,后续跑团会举办更多的赛事。



比赛回顾


 01 

赛前测距


选好美丽的徐汇滨江作为本次内部赛的跑步地点后,跑团分别在12月3日和10日到现场做了2次实跑测量,尽可能接近半马21.0975KM的标准距离。


                     

                        12月3日实跑测距                                        12月10日实跑测距


 02       

志愿团体

志愿者大家庭合影


所有后勤工作都是由他们完成的。包括:

摄影记录、采购、发放手环、专业医疗救助、赛道指引、计时等等繁琐且重要的事情。


为了感谢志愿者们辛苦的劳动,最后志愿者们也是有奖品可以拿的哦。


志愿者当中有年近70的爷爷奶奶夫妻档,也有老爸带着女儿的亲子团。



一人跑步,影响全家~

棒!


 03 

参赛选手


所有参赛的女选手,个个都英姿勃发,身材超棒~


所有参赛选手大合照。能想象到么,当天的温度不超过10摄氏度,光看穿着,还以为是夏天呢。

 

 04 

赛前热身


热身的必要性自是不必多说,专业的跑步者对待热身就像对待跑步装备一样,十分慎重。


做些缓和的运动或者小步跑 等可适当提高心率让身体热起来,让呼吸肌逐渐适应正在进入的运动状态(避免“岔气”的发生),也可以减少运动过程中导致的关节受伤(让关节也做好跑步的准备~)。同时可以更好地适应天气和场地,更加专注于跑步。


热身一般采用轻微动作激活肌肉,不要猛然的大幅度拉伸。根据半马的强度,跑前热身总时间控制在5~10分钟就可以了 (平时个人跑步,热身5分钟左右就可以了)


看,专业的拉伸示范


这是之前勘察现场时,跑步前的热身。还有教练指导呢~


准备工作做好了就要跑起来啦!


 05 

跑跑跑~


女子组比男子组早10分钟出发


跑步的正确姿势分解,要让前脚掌先着地,

不正确的姿势很容易导致膝盖受伤。

 

男子组示范

                            


女子组示范

             


还有他们 

            

平时生活中,都被叫“爷爷”了,但看这个体貌谁敢说他们身体比年轻人差?依然精神矍铄~


 06 

赛后拉伸


很多女生对跑步有所顾虑是因为听说长期跑步后小腿的肌肉会变得发达。


但实际上,可以观察到,专业的长跑运动员们的腿都是非常细、肌肉是很匀称的。


这样高强度下,小腿都没有变成肌肉腿,还担心自己的那点训练量会让腿变粗?如果变粗,那就不是跑步的锅了。


一般跑步爱好者跑的多的一周3-5次,每次10公里左右,这样的强度加上跑步后正确的拉伸,完全不必担心小腿会变粗。


再次拿出这张图,可以仔细看看她们的腿:


这张会看的更清楚,腿部紧实、线条流畅:


坚持跑步后,隔一段时间用软尺量下自己的腿围,会有惊喜!


跑步后,除了针对腿部进行5~20分钟的静态拉伸,还可以握拳捶打或手指顺拉小腿肌肉,消除跑步后的乳酸堆积,尽可能避免跑步后第二天腿酸的情况。

 

 07 

赛后奖励


虽然只是内部赛,但是也准备了丰厚的奖品发放给参赛者和志愿者,包括:NewBalance的专业跑鞋、跑步套装(背心+短裤)、跑步T恤、跑步袜(专业的跑步袜比普通的袜子更吸汗排汗也更防滑)。


排名前三的奖励:


    


前十名的奖励:

           


参赛幸运奖以及志愿者幸运奖:


           


加入我们!


跑团发展到现在已经有了4个集训点:大宁灵石公园闵体公园世纪公园交大体育场。 每周日上午举行集训,每年组团外出参加各种比赛10场以上。


如果你是跑步重度爱好者、如果你是跑步重度感兴趣者(可以帮助提供摄影、后勤、组织、宣传等工作),欢迎加入米喜跑团大家庭。


在这里你可以结识到志同道合的好友,一起交流跑步心得、一起学习专业的跑步知识、一起成长、一起参加马拉松......


说不定既能找到忘年交也能交到好伙伴,还能收获好身体!


欢迎微信搜索“ 米喜跑团”加入米喜跑团大家庭!  

 


医疗后勤


即使是学校举办运动会,都会配备医疗小组,专门处理突发医疗事件。更何况是半马这类高强度比赛。


米喜科技作为米喜跑团的合伙人,凭借专业的医疗背景当然是义不容辞的成为跑团的健康后援团,为跑团成员的健康保驾护航。

 

每一场跑团的出征都能看到米喜科技的身影,这次也不例外

 

米喜科技是什么?

——米喜科技成立于2012年10月,专注基层/社区医疗,旨在通过移动医疗来实现 全科医生、患者、专科医生三方交互。

医家APP 作为米喜科技的核心产品,为用户提供专业的上门医疗和健康管理服务。

 

就算是专业的跑步选手或者长期跑步爱好者,了解许多科学的跑步训练方法,也会或多或少受一些伤痛困扰。


常见的有膝盖受伤、膕绳肌拉伤、或者是双脚侧边无故疼痛,更严重的有骨膜炎。

圆圈的位置就是膕绳肌

 

针对跑步爱好者,医家APP专门定制了365健康服务包,在购买服务包的1年内:


—有专业的中医医生上门进行身体健康评估,制定针对个人的饮食、运动、药物和心理方案。

—如果有运动损伤,还可让医生上门进行损伤后的推拿理疗。

—并配有无限次的免费图文咨询(原价5元/次),有任何健康问题都可向医生咨询。

—下载医家APP,购买365服务包后,APP内其他医疗服务还有9折优惠哦。


对了,购买服务包后,还会赠送一个家庭药箱。

                        

快来下载医家,让医生上门为你服务吧~

 

END

文章关键字:健康跑,服务包,米喜跑团
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