秋季养生 秋季养生分类

2019-07-01

  此篇给大家分享一下秋季养生分为几种类型和注意事项,秋季分为6个节气,分别是立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。炎热的夏季刚过,我们需要此时补充夏季身体的损耗,而秋季干燥会损伤肺阴,使我们出现口干舌燥、皮肤干痒、大便不畅等症状,此时保肺、润肺则起到事半功倍的效果。

  秋季养生分为几个种类:一【起居养生】起居养生一听就知道跟我们的生活作息时间有关,保持健康起居生活,正所谓早睡早起身体好,就是这个意思,忌吃凉、贪凉、早晚添加衣物注意保暖。二【饮食养生】如今吃货当道,吃对我们来说不是什么难事,大部分懂得生活的成年人都知道秋季多吃白萝卜、苹果、白梨,但这些只是一部分,秋季食物还有很多选择,对我们的身体都很有好处,例如:橘子、泥猴桃、花生、红薯、芝麻、栗子、豆腐、银耳、百合、粳米、糯米、豆芽、蜂蜜、骨汤鸡汤类,少食刺激辛辣食物。三【精神养生】精神养生就需要我们心态好,凝神静气、心态平和、积极阳光,没事多放松心情,选择健康的释放方式,适当的舒缓社会以及工作、家庭所带来的压力。保持身心健康充满正能量,就像吸引力法则一样,你努力让自己变得更好,也认为你在变得更好,那么你就会真的更好,你若盛开清风自来。四【运动养生】现在广场上、公园里、甚至小区里,都是随处可见的广场舞、健身操等健身娱乐活动。那些大爷大妈们一个个精神抖擞,精力充沛就是因为他们每天都有锻炼,这也属于运动养生的一种方法,我们也可以晨跑、爬山、游泳、都可以增强心肺功能、增加免疫力。五【药物养生】药物养生就非常讲究了,那么秋季药物养生我们要以润肺、滋补为主。注意!适当的吃一些补药一定要注意计量哦!如:胡麻仁、干地黄、天冬、麦冬、百合、女贞子、玉竹、芡实、沙参、西洋参等。都可以做到滋补的功效。六【房事养生】秋季燥气干涩阳事减衰、阴道干涩对房事不利,所以要思绪宁静、休身养性。七【生活习惯养生】1睡前热水泡脚20分钟左右。2饭后散步30分钟。3蹲一分钟马步。4睡醒后躺两分钟在起床。5刷牙要够3分钟。6炒完菜其油烟机接着开5分钟。7眼保健操坚持做。8每天做30分钟家务。

 

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